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湿热蕴结型体质怎么调理

发布于 2021-01-19 08:45:10 浏览 678 次

湿热蕴结型体质怎么调理

前述

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问题解析：

【】

1、 1.起居调理：与阴血亏损型体质类似，此类人群对四季气候变化的适应力较差，畏热喜凉，耐秋冬不耐春夏，尤其是天暑下迫，地湿蒸腾的长夏季节。居室环境宜干燥清爽。不宜过劳或长期熬夜。 2、 2.保持二便通畅，排泄湿热。应戒烟酒等不良嗜好，避免生阳热助痰湿。可在气候适宜时，增加户外运动，以清热排湿。 3、 3.精神调摄：湿热蕴结型体质性格外向，但急躁易怒，应保持心态平和，凡事多为他人着想，或通过疏泄、转移等方法，化解冲动。应培养广泛的兴趣爱好，以移情易性。 4、 4.饮食调养：饮食以清淡为原则，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽等。 5、 5.不宜暴饮暴食，禁忌辛温燥烈、肥甘厚腻的食物。如辣椒、姜、葱、蒜、荔枝、芒果等温热果蔬不可过食，再如酒、奶油、动物内脏、鹿肉、羊肉等更要少食。

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