1、 1.000米跑前可先做适当有氧运动调节呼吸 2、 2.刚开始跑时，呼吸不用太快，两步一呼吸，一步吸气，一步呼气 3、 3.当跑到中间疲劳过程时，三步一呼吸 4、 4.其中呼气可以分两段呼出，这样不会让你感觉太急促 5、 5.其中吸气部分可以尽量长吸气，因为这个时候你很需要氧气 6、 6.跑步过程中尽量保持头面部朝前，不要低着头或高高扬起 7、 7.最后结束时可以深呼吸，让你更快回复